病原菌やウイルスが体の中に入ると
免疫系統と呼ばれるシステムが働いて異物を駆除してくれます。
その主な役割を果たしてくれているのが、体中に張り巡らされたリンパです。
リンパには血液の液体成分ととても良く似たリンパ液が流れています
リンパ液の中には何種類ものリンパ球という物質が含まれていて
これが免疫や抗体の元になります
免疫…体内に侵入した細菌やウイルスなどを異物を攻撃することで
身体を正常に保つという大切な働き
抗体…異物を生体内から除去する分子。
異物が体内に入ると特異的に結合する抗体を作り、異物を排除する働き
リンパ球は成長していくうちに、色々な働きを持つようになります
・抗体を作り出す工場となって、伝染病などへの抵抗力を生み出す
・異物を見つけ出して攻撃する役割を担うなど
このシステムがバランスよく働いているからこそ
ちょっとやそっとの病気には負けない体を維持する事ができるようになっています
ですので常にリンパの流れを良くする事が、免疫力を上げて
病気に負けない体を作る第一歩になります
今回はその為のリンパの流れを良くする体操を紹介させていただきます
①膝立ちになり、両手の指を前で組む。手の平を下に向け、肘を伸ばす。息を吐きなが
ら両手をゆっくりと頭上に上げていく。なるべく両手が耳につくようにする。
②上体をわずかに右に傾け、左脇の下から肋骨あたりが伸びるように引っ張る。そのま
ま２～３呼吸こらえます。同様に逆も行います。この体操は脇の下にある腋窩リンパを刺
激し、リンパの流れを良くするのに効果のあるものです。１度試してみて下さいね。
