行動は、頭だけでなく腰も関係しています!


行動が早い人もいれば、遅い人もいます。
また、考えていたら決断ができなくなったり、
悩みすぎて動けない場合もあります。

動ける動けないの問題は、
思考にもよりますが、体の状態として「腰」が深く関係しています。

腰に力が入っていると、体は動きやすく
とっさの時にでも体が動きやすいのです。

反対に腰が弱いと、瞬時の反応が遅くなって、
頭では分かっていても動けなくなる場合もあります。

また、悩んだりすることが多くなり、
決めたことでも「良かったのかな、、、?」と悩み続けやすくもなります。

このような場合は、腹式呼吸をする事で、腰とお腹を刺激
体の重心を安定させることができます。

腰に力が入らないと言うことは、
お腹の奥にも力が入りません。
この部分は、昔から「丹田」と言って重心の中心です。
「腹がすわる」と言われるのもこの部分がしっかりしているからです。

今回は「腰を強くする体操」をご紹介します。

①正座もしくはイスに座ります。
②背筋を伸ばしたり、緩めたりして腰を動かします。(2、3回程度)
③次に息を吸い込んだ状態で、お腹を膨らませます。
④そして③の状態のまま、背筋を伸ばしたり、緩めたりして腰を動かします。を行います。(5回程度)

動画:腰を強くする体操

軽い腰痛などがある場合でも、効果がありますので
試してみて下さい^^

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