今回は、不眠の対策についてご紹介します。
不眠になる人は、質の良い睡眠が出来ず、深い呼吸ができていません。
深い呼吸ができないと、全身に十分に酸素が行かず、リラックスできずに
身体が硬直してしまいます。
特に大胸筋が硬直しやすいです
大胸筋の硬直する原因としては、デスクワークなどによる、指からの疲労や
大胸筋は脳とも関連する為、脳の疲労などがあると、硬直として現れます。
対策としては、大胸筋の硬直をとり、深い呼吸をすることにより、
身体の疲労や脳の疲労を、質の良い睡眠でとっていく事が、大切です。
今回の動画は、身体の硬直を弛め、深い呼吸を出来るようにします。
蒸しタオルも効果があるので、試してみて下さい。
動画