もうすぐ冬が終わり暖かくなりそうですがまだ足元が冷え、むくんだりする人もいらっしゃると思います。
そのむくむを少しでも改善できたらと思いませんか？
今回はふくらはぎをストレッチして血流を促進してむくみが改善できる方法をご紹介したいと思います。
１.四つんばいになります。
２.その状態のまま腰を浮かしていき両足を伸ばします。
３.右足のかかとに左足の甲を乗せます。
４.右足のかかとを床に近づけたまま３０秒キープします。
５.ゆっくりと元の状態に戻します。
６.反対の足も同様に行っていきます。
足を伸ばしているときに痛みを感じた場合は無理をせずに気持ち良いと感じるところで止めてキープしましょう。
寝る前などにやるととても効果的です。是非続けてやってみてください。
