これから、緊急事態宣言も解除されますから外を出歩く人も多くなってくると思います。
そうなってくると感染のリスクが気になりますよね。
そういった時には、免疫力を高めて体を強くしておく必要があると思います。
ですので、今回は免疫力を高める方法を紹介します。
免疫力を高めるのに大切なのは、「ビタミンD」です。
ビタミンDの血中濃度の高い子供ほどインフルエンザにかかりにくいと言われるほど免疫に影響します。
で、このビタミンDですが食事として摂取することもできるし体で作ることもできます。
食事で摂取するなら
・サケ
・イワシ
・サンマ
などの魚を食べることで摂取できます。
体で作るなら
・３０分ほど日光に浴びる
・３０分ほど散歩をする
これらをすることで体で作ることができます。
ですので、皆さんも免疫力を高めておきたい人や免疫が気になる人はお試しください。
