お腹についた脂肪を効率的に落とす方法


今回は、お腹についた脂肪を落とす方法を紹介します。

それは、『インターバルトレーニング』です。

 

運動でも、いろいろ研究がされていて脂肪を燃焼させるのが目的ならば「短時間でエネルギーを爆発させるような運動」の方が効果的だとわかりました。

ですので、インターバルトレーニングを行うのがいいと思います。

 

方法は、

2分間ゆっくりジョギングを行います。

それからスピードを上げてできるだけ速く1分間走ります。

それから、また2分間ゆっくりジョギングをし、また1分間速く走ります。

最後に2分間ジョギングをして1分間速く走る。

これだけです。合計9分になります。

 

30分とか1時間運動するよりも、9分でいいのでこのトレーニングを行う方が効率的に脂肪を燃焼させることができます。

 

ですので、脂肪が気になる人や脂肪を落としたいという人は試してください。

 

 

今日の動画です。

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