冬です。寒も増してきました。
服装も厚着になり、運動も少なくなる季節です。
寒いと体が硬くなって、動くのも嫌に思ってしまいます。
そうなると、肩・背中・腰の筋肉がいっそう固まってしまい、
肩こりと背中の張りに繋がってくるのです。
また、服装が分厚くなるので、肩まわりの筋肉が
動きづらくなるのもあります。
寒い外に出ると、グッと力を入れて寒さに耐えようとします。
さらに、無意識ですが、歯も食いしばっている事も多いようです。
このような、無意識の行動や、服装からの動きにくさ。
寒さからくる「嫌だな〜」といった感情、、、などなど。
寒さからは、思いもがけない理由で肩こりや首こりになり、
突然、体調が悪くなるのです。
今回は、あまり動かなくても大丈夫な、体操をご紹介します。
①腕をまっすぐ前に伸ばし、手首を直角に曲げます。（指が上に向いている状態です。）
②その状態で、手を内、外、内、外とバイバイしているように動かします。（5〜10回程度）
③今度は、腕を横にまっすぐ伸ばし、手首も同じようにして、②を行います。
④腕を前に伸ばした状態で、親指に、他の指が着きにくい指を探し、その指と親指で丸を作ります。
（例：人差し指なら、親指とでOKサインみたいな感じです。）
ちょっとした動きで、血液が巡りますので、
ぜひ試してみてください！＾＾
