腰痛体操は数多くありますよね？？どれをやったら効果があるのか…基本的に筋肉を緩
める体操が多いのですが今回は腎臓にもアプローチし、働きを良くする体操をご紹介し
ます。特に腎臓に悪い影響があって「冷え」のある腰痛持ちの方はお勧めです。
①仰向けになり、姿勢を真っ直ぐにする。両手、両足はまっすぐ伸ばす。
②両膝を曲げて手で抱え込み、できるだけお腹に近づける。
③膝を片方ずつ、左右交互のにゆっくり動かす。
（左右交互に動かすことにより、腰が伸びるのを意識する）
数回繰り返した後、
④両膝をそろえて左右に倒し、腰椎３番と５番を動かす。
（この腰の３、５番が腎臓に関係します。冷えや機能が低下してくると腰骨が固くなり
ますので体操で可動性をつけて腰痛を解消するというわけです）
ポイントは上半身は動かさないように気をつけてくださいね。
ちなみに５つある腰骨のおおまかな違いは
1番…ストレスによってなるもの、前かがみが痛い。
２番…食べすぎてなるもの、左右に曲げると痛い。
３番、５番…腎臓からきたり、捻ると痛いのもここです。
4番…消化器、生殖器なのどの問題があるとこの骨が固くなりやすいです。
1度参考にしてみて下さいね。
動画はこちら（夏に向けてスイカ割りの練習！！最後に思わぬハプニングが(>_<)
瞬き厳禁です！！！！）
