「最近、お腹が張ってきたなぁ・・・運動しないとなぁ・・・」
冬場につい食べ過ぎてしまって、お腹についた「浮き輪」が気になっている方が多いはず。やせたいけど、ジムに行ったりするのも面倒な方が多いはず。
そこで、自宅でカンタンにできる「一分間お腹ひきしめ法」を紹介します。
今回は特に取れにくいお腹のヨコにポイントをしぼった方法です。
１．まず、横向きに寝ます。
２．両足は重ねてそろえたまま、片肘で体を持ち上げます。このとき、肘関節９０度、肩関節は広がりすぎず、閉めすぎず。
３．頭・おしり・足先が一直線になること。おしりが後ろに出ないように注意してください。
平気な方は、手をあげてみたり、足をあげてみたり、足を回してみたりすると効果があがります。
以上です。
まずは３０秒間ぐらいから。一分間できればベストです。
これは、右を下にした場合、右の側腹に効きます。左を下にした場合は左の側腹に効きます。
ぜひお試しください。
動画はコチラ→「お腹ひきしめ法の実演」
