前回は『短時間で出来る腹筋のやり方』紹介しました。
見て頂いた方から
「筋肉痛で今日は笑われへんわ!」とか
「30秒でいっぱいいっぱいやわ!!」とか色々な声を聞きましたが、中には
「何分でも出来るよ!」って言う人もいてるんじゃないかと思いまして
今回はちょっとハードな腹筋のやり方を紹介したいと思います。
①仰向けに寝ます。
②手は重ねて肘を伸ばして耳の横にくっ付ける様にします。
③足は膝を伸ばして上げていきます。この姿勢からスタートします。
④足と手をくっ付けてからスタートの姿勢に戻します。
※手が耳から離れないようにしてくださいね。
1分ぐらい出来たら最高ですけど、まずは無理のない範囲で行ってください。
これを3か月続けたらケンシロウの様な腹筋が手に入ると思います。
ぜひ、お試し下さい。