今回は、「親指の腱鞘炎」の解消法を紹介します。
この方法は、腱鞘炎やバネ指、朝起きたときの手のしびれ、手の握る力が入らないときのも有効です。
さっそく、
１. 手指の第一関節をしっかり曲げて握りこぶしをつくります。親指は中には入れません。
２. 肘を曲げ、もう一方の手でこぶしを包むように握り、手首を曲げます。
３. 手首を曲げたまま曲げていた肘を伸ばしていきます。肘を伸ばして筋肉をぐっと突っ張る。 （ここで一から二呼吸します）
４. 最後に手首と肘をゆっくり戻しながらゆるめてゆきます。（この間、数呼吸してください）
首の横から肩にかけて温かくなってくれば成功です。
実は、
凝り固まっているところは、伸びも縮みもできません。伸ばそうと力んでも、伸びようとはしてくれません。伸ばすと見せかけておいて、「ゆるめている」方法です。
ストレッチのように見せかけておいて（筋肉にストレッチする刺激をいったん与えておいてから）ゆっくり戻すと、戻してゆく間にゆるんでいきます。ポイントです。
呼吸を止めてしまわないように注意してください、息を止めたままだと効果がでません。
では１. から もう一度お試しください。
動画はコチラ→「 解消法 実演中」
