皆さんは、肩が凝ったなぁという時、どの様に解消されますか?
肩こりって辛いですよね。
放っておくと、頭痛が生じたたりすることもあります。
ですので、早めに対処したいですよね?
そこで、今回紹介するのは、肩こりの解消法です。特に長時間のデスクワークや読書等の
座っての作業が続いたときに生じた「肩こり」に効果があります。
まず
①足を肩幅に開き、両腕の力を抜いてリラックスします。お尻を突き出すように腰を反ら
し、上体を前傾させます。
②両腕は肩幅に開いたまま手のひらを上に向け、肘を伸ばし、上げにくくなるところまで
上げます。
③そのまま、指先方向にゆっくり腕を伸ばします。左右交互に2~3回ずつ行います。疲
れてきたら腕をゆっくり下ろしてください。
この方法は、首から肩にかけての筋肉の緊張をほぐすとともに、動きの悪くなった骨盤に
動きをつけますので、長時間のデスクワークなどで生じる「腰が原因とする肩こり」に効
果的です。
皆さんも、肩が凝ったなぁという時にお試しください。