普段何気なくしている「呼吸」ですが・・・。
実は紀元前から、世界のあらゆる所で「呼吸法」があった事はご存知でしょうか？
仏教の修行やヨガ、神道、古武術や空手、気功etc
色々な種類があります。
つまり、何事においても呼吸が重要だという事です。
呼吸を工夫すると・・・
ダイエット効果、疲労回復、筋力増加、精神安定、安眠、等
いいことづくめです♬
『誰にでも簡単に出来る呼吸法』
１：リラックス出来る姿勢をとります。できれば仰向けで
2：おへそのあたりに手を重ねて置きます。
３：出来るだけゆっくり鼻から吸って、出来るだけゆっくりと口から吐きます。
４：これを５分程繰り返します。
✽大事なのは呼吸を意識し、出来るだけ力を抜くことです。
動画はこちらから。
