梅雨も明けました、夜になっても気温が高く、暑くて寝苦しいですよね。
また、そんなときは「早く眠ろう」と思っても、なかなか眠れず、イライラし、より興奮したりもして、寝付けないことがありますよね。
今回は「余分な興奮を鎮める」方法を紹介します。
まず、
１. 両肘を曲げます。このあと、２種類の方法があります、①両肘を曲げたまま、手のひらを下に向けて、手首を曲げて脱力する方法と、② 両肘を曲げたまま、手のひらを手前に向けて、胸に近づける方法があり比較してみます。
２. ①②を比較してみて、肘の内側が、胸の脇に楽にくっつきやすい方をえらびます。どちらかわからない場合は、好きな方をえらんでください。
３. 脇にくっついている肘の内側がちょっと温かくなってくれば、成功です。胸や背中も温かくなってきたりもします。
この方法は、背骨の「胸椎１１番」に作用します。「胸椎１１番」が整うことによって、リラックスできたり、テンションを上げたりする重要なところです。
「胸椎１１番」が整っていないと、何事にも頑張れなくなったりもします。
ぜひお試しください。
動画はコチラ→「実演編」
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