レディーガガさんのような綺麗な鎖骨になって今年の夏は「鎖骨見せ」！！

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数ヶ月前、歌手のレディーガガさんがスッピンの画像を公開

していました。そこにうつる鎖骨がとてもセクシーだと評判

をよんでいたそうですが、皆さんも夏になるとキャミソール

を着たり鎖骨を見せることが多くなるのではないでしょうか？そこでもし歪みなどがあ

ると気になりますよね。今回は、鎖骨のゆがみ、強張りをとって綺麗に、そして健康に

なる体操をご紹介。そもそも、鎖骨の歪む原因は指や腕の使いすぎがあります。ですの

で、腕を使って鎖骨を整えます。

①椅子、もしくは両膝で立ち、両足のつま先は合わせて両膝とつま先で三角形をつく

る。一方の手を軽く握り、親指を立てる。

②手を握ったほうの肘を曲げ、肩の付け根辺りに親指をあてる。

③親指を軸にして、肘を正面に上げる。上げにくく感じたとこで止め、肘を横に開く。

④肘を軸にして手を伸ばし、上腕二頭筋（力こぶ）が良く伸びると感じる場所を見つけ

る。親指を後ろに向ける。（体ごと動かないように）

⑤手首を親指の方へひねりながら、手先の方へ手を引っ張って、鎖骨を伸ばす。

⑥手を出きるだけ後ろに回しながら、ゆっくりと下ろす。親指は後ろに向けたままにす

る。元に戻して反対側もやってみましょう。

これで鎖骨の強張りをとって、なおかつ肩凝も和らげる効果もありますのでやって見て

下さいね。

動画はこちら（絵描きクイズ！加藤先生当てれるか？！）