今回は、「伸び」についてです。
最近、「伸び」してますか？
実は、「伸び」には内分泌系（ホルモンの働き）の安定やストレスの緩和に効果があります。「伸び」をすることによって、背骨の胸椎１１番に作用し弾力をもたらします、がんばりすぎたり、ストレスを受けたりすると、胸椎１１番が硬くなります。なので、敏感に動く必要性の高い背骨なので、常に弾力性があるようにしておきたいところです。
「伸び」の仕方 その一
１.息を吐きながら、背中を反らす。
２.息を吐ききったら、ゆっくり戻してゆく（この間、呼吸は止めず数呼吸する）
３.背中や鳩尾がちょっと温かくなれば、ＯＫです。
「伸び」の仕方 その二
１.息を吐きながら、上体をねじりながら、背中を反らす。
２.右ねじり左ねじりとも、やってみる。
３.ゆっくり戻して、背中や鳩尾がちょっと温かくなれば、ＯＫです。
その一、その二を試してみて、反応が良い方をしてください。
ちなみに、「胸椎１１番」は立位で腕を下ろしたとき、だいだい肘と同じ高さにあります。テンションが上がるとき、ストレスがかかったとき、「胸椎１１番」（正確には、棘突起部分）の上に持ち上がって胸椎１０番とくっつきます。そして、リラックスすると元に戻り、疲れ切ってしまうと逆に下がって胸椎１２番とくっついてしまい、弾力も失います。
「伸び」を忘れていたら、ぜひお試しください。
動画はコチラ→「のび～るぺ先生」
