今回は、クーラーで冷えたり、首が凝ったり、寝違えたりした
時に自分でも簡単に効果の出せる体操をご紹介。
①椅子に座って腰を伸ばし姿勢を良くします。
②首を回しづらい方を見つけます。
③回しづらい方に首を回して、後ろに倒します。
④背骨を見るように首を捻ります。
（ポイントは肩や腰など他の場所は捻らないように注意しましょう）
⑤限界までひねったらポンッと力を抜きましょう。
これを２、３回続けてやって見て下さい。後、鼻づまりにもよく効くので詰まった側を
捻って解消して見て下さいね。そもそも首が凝る原因はやはりパソコンの影響が大きい
ようです。首の根元には、腕の神経叢が集まっています。その為、朝から晩まで腕を使
ってパソコン作業をしていると、首や肩周辺にしわ寄せがきます。こうして首や肩の周
辺がつかえて凝りや痛みになるのです。アドバイスとしては体を長時間捻らないという
ことです。人は体を捻ると力を発揮するものですが、その捻れが長時間続くと緊張状態
から抜けなくなり凝り固まってきます。適度に姿勢を変えたり、動くことが大切です。
動画はこちら（加藤先生最後にリベンジなるか？！ロシアンルーレット）
