今回は「呼吸法」についてです。
良い「呼吸法」をおこなうことによって、今の時期では、熱中症や頭のふらつきに効果がありますので、ぜひ参考にしてみてください。
まず、「呼吸法」で重要なことは、たくさん吸って、たくさん吐くことです。 ふつうに「呼吸」しているだけでは、身体の中での、酸素と二酸化炭素のやりとり、換気が十分におこなわれていない状態です。
ここでは、深く吸って、深く吐ける方法、ポイントを紹介します。
１. 吸うときは、『鼻の先』に意識をもって。
２. 鼻と口の両方から吸います。
３. 吸い切ったら、ゆっくり吐き切ります。
この『鼻の先』を意識することによって、胸部が開きやすくなり、深く大きな呼吸が、しやすくなります。
毎朝２、３回することによって、その日一日が変わります。
ぜひお試しください。
動画はコチラ→「呼吸法 ぺ先生編」
