こんにちは。あさひ鍼灸整骨院の加藤です。
今回は、『脚を細くしたい人』や『お尻のヒップアップ』を
したいと言う方にとっておきのトレーニング方法を紹介した
いと思います。
足を細くしたり、お尻を上げたりするにも、エネルギー代謝
が必要になりますので、ある程度の筋肉量がいります。
そこで、トレーニングの方法を紹介します。
①床に両足を揃えて伸ばして座ります。
②両手は背中の後ろで床につけます。この時指先が自分の方
に向くようにおいてください。
③そのまま両肘を伸ばしてお尻を床から浮かせて頭からかか
とまでを一直線になるように伸ばしてください。
この姿勢をできれば１分３０秒できればいいと思います。
このトレーニングは太ももの筋肉やお尻の筋肉を使いますの
で、『足を細くしたい』人や『ヒップアップしたい』人には
良いトレーニングですのでお試しください。
