今回は、『骨盤と睡眠』についてです。
最近は、「骨盤ダイエット」など骨盤を閉める方法ばかりが紹介されています。しかし、骨盤はしまっていれば良いってわけではありません。
開閉運動がしっかりとスムーズに行えなければいけません。
閉まってばっかりだと、常に緊張した状態になってしまいますので、イライラしたり、なかなか熟睡できなくなってしまいます。
骨盤にとっては、開くという運動も必要になってきます。
そこで、今回は骨盤を開く運動を紹介します。
①足を肩幅に開いて仰向けに寝ます。
②外くるぶしが床につくようなイメージで外に開き、甲側にぐっと反らします。
③そのままで大きく深呼吸します。
④大きく吐いた息を吸いながら足を３０センチ程上げます。
⑤息を吐き切ったらドスンと足を落とします。
⑥そのままの姿勢で２分姿勢をキープします。
この体操で骨盤も弛んで開きますので熟睡しやすくなります。
皆さんもなかなか寝れないときは試して下さい。
