今回はウォーキングについて快信整骨院(八尾)の中山信博がお送りします。
私は1日によく歩きます!!と言われた方によくよく話しを聞くと…
犬の散歩で、又は買い物のついでに、仕事で…
これは実は健康の為に歩いてるとは言いがたいのです。
私のお勧めするウォーキングとは…
①アップダウンの少ない平地を歩く(階段や坂は体が中心からぶれやすい)
②基本は往復30分ぐらいで十分だと思います。
③朝の5時~7時までを歩く。(7時までの太陽の光が細胞によい為)
④ついでではなく体力をつけるという意識をもって歩く。
⑤そこにラジオ体操が入ればより良いですね。
それぞれ楽しみ方や、人によって体力の差もありますしあくまでも参考程度に
聞いておいて下さいね!
よろしくお願いします(*^_^*)