腰より上は気にならないのに、お尻から下が気になったり
股関節が外に出っ張っているような感じがしたり
太ももがタプタプして弾力が無くなってきた・・・
上の３つの内、１つでも当てはまる方に必見の体操を紹介させてもらいます。
１：両足のかかとを合わせて立ち、足先を直角に開きます。
２：つま先立ちになり、息を吐きながらかがんでいきます。
３：かがんでいきながら、太ももとお尻が一番緊張する姿勢を探します。
４：その姿勢を維持したまま、息を吐き切ります。
５：大きく呼吸をしながら、足を伸ばしていき手順１に戻します。
１～５を１回として、３０秒程やすみながら３回すると効果的です。
ただ、膝が痛む時や生理中は行わないでください。
この体操には下半身や股関節、尻の引き締め以外にも。
腰痛、頻尿、姿勢矯正、尿漏れ、冷え性etcにも効果的なので、
ぜひお試しください。
