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オススメの体操を紹介します。

１：四つん這いになります。

２：息を吐きながらお腹を丸めます。

３：息を吸いながら四つん這いに戻り

４：息を吐きながらお腹をそらします。（肩甲骨を中に入れるようにします。）

これを３セット繰り返します。

大きく呼吸をしながら背骨を動かす事で、背骨と肋骨に可動性がつき、体が柔らかくなります。

また、肋骨にも可動性がつくので呼吸がしやすくなると同時に、姿勢が良くなります。

簡単にできるので、ぜひお試しください。

動画はコチラから。