もう11月、受験も追い込みの時期ですね。
受験生の皆さんは、おのずと机に向かう時間も増えているのでは無いでしょうか?
ふと勉強中に「姿勢が悪くなっているな~」と感じる事も少なくないはず。
姿勢の悪さによって首や肩、腰がしんどくなったり、頭痛や冷え、慢性疲労等の原因ともなります。
ですので、今回は簡単にできる猫背や姿勢を改善する体操を紹介します。
1:足を伸ばして座ります。
2:足を伸ばしたまま後転し、足を頭の上(床につけた状態)へ持ってきます。
3:3回大きく深呼吸をします。
以上です、これを2回繰り返してください。
この方法は、座っていると特に固まりやすい首~肩甲骨付近の背骨を効果的に柔らかくする事が出来ます。
ぜひお試しください。