今回は、なかなか引き締まらない内側の筋肉を引き締めるのに
効果的な方法をご紹介します。
エクササイズやウォーキングなどで足を鍛えても内ももはな
かなか引き締まらないケースがあります。その理由の1つとし
て足の血行不良が考えられます。そこで、鍛える前の下地と
してこの方法で血行をよくしてそこから鍛えてみましょう！
まず、長座をして、足の親指をギュッと反らした格好をして
からユックリ戻します。これを３０秒間行います。
次に指を曲げながら足首を反らします。足の甲が伸びてるのを感じて下さいね。
そしてももの内側に力が入ってるのも確認して下さいね。こうすることで足の血行が促
進され筋肉が引き締まりやすくなります。運動をする前にたった１分あればできるので
是非試して見て下さいね。
動画はこちら(山添先生行方不明）
