をご紹介。基本的に冷える場合は、血液、リンパの流れが悪
くなっています。夏から秋への気候の変化に上手く対応でき
ていないということも考えられます。お腹の血行を良くして
お腹の冷えを解消しましょう。
①仰向けになり膝を抱えて、胸の方に強くひきつける
(足首を反らし、指を曲げておくとやりやすい)
②まずは、窮屈な姿勢になるので自然に息が止まります。
③そのまましばらく待っていると、自然に下腹を中心に大きく息をするようになる。
(この姿勢だと、下腹を強く動かさないと呼吸しづらくなるので自然にそうなる
④下腹が温かくなる(下腹に力が集中する)
⑤手を膝からももの辺り添えながら、膝を曲げたまま足全体をゆっくり下ろしていく。
(この間、腰が床から浮かないようにお腹に力を入れておく)
⑥足が床についたら、ゆっくり伸ばしていく。
夜中に冷えると寝にくいので就寝前がお勧めですが、冷えたなと感じたときに是非やっ
てみて下さい。
動画はこちら(タナピーのオッパッピー!!!)