隠れ不眠とは…。まず、不眠症との違いは、隠れ不眠とは
単なる寝不足と「不眠症」の間に位置します。慢性的な不
眠でなく専門的な治療は必要ではないが睡眠の悩みや不満
を抱え、日常生活に影響がある状態。
「不眠症」とは不眠状態が週２回以上１ヶ月継続します。
不眠状態は①２時間以上寝付けない②２回以上目が覚める
③２時間以上早く起きてしまうです（女性自身抜粋）それ
では、この隠れ睡眠や不眠症をどのように解消するのか。実は、体を観察すると胸の筋肉
が硬直して、胸郭も肋間も萎縮してる傾向にあり、この場合この体操が有効です。
①横向きになって寝て、下になった側の腕に頭をのせます。上側の腕を手の平を上にして
体を沿わせます。
②前から腕を回し、耳の脇を通って斜め後方で止めます。この時、肩を支点として腕の力
を抜くと、腕の重みで胸筋が引き伸ばされ、胸郭が開いてきます。
これは、胸の筋肉をゆるめる体操で、深い呼吸ができるようになり、よく眠れることがで
きます。寝る前に是非、やって見てくださいね。
動画はこちら（最強の黒バナナの登場です！！）
