今回は「不眠症」についてです。 
不眠症は、自律神経の乱れによって起こることが多いものです。原因としては、残業や夜ふかし、ストレスなどがあげられます。また、高血圧や消化器系が原因となることもあります。
不眠症には、首や肩のこり、背中のこり、上腹部や季肋部のこり、緊張がつきものです。解消法としては、まずこれらのこりや緊張をゆるめることが大切です。
（解消法の手順）
① あお向けに寝て両手を体側におき、リラックスする。両足を伸ばし、かかとを腰の幅に開きます。
② 息をいっぱいに吸い込みながら、あごを上に突き出して胸を張り、後頭部で床を支え、胸をいっぱいに反らせてブリッジする。
③ ５から６呼吸耐えてから、フーッと息を吐き、もとに戻す。
④ ２から３呼吸の間をおいて、②③の動作を３回繰り返す。
以上の動作によって、首や肩の緊張がなくなり、眠りやすくなります。
かんたんなので、ぜひお試しください。
動画で検証→「ぺ先生VSのび太」
