今回は、去年好評だったお正月に食べ過ぎて体重
が増加したり、消化不良をおこした時に和らげる
体操をご紹介。
食べ過ぎて胃腸の調子が悪くなると消化不良にな
ります。この場合、体が硬くなったり、肋骨がこ
わばるので体操で軽減します。
①足の親指が重なるように正座をします。
②上半身だけを後ろに倒して、太ももの前の部分を伸ばします。（
この体勢がキツイ人は膝を開いてもよい。）できるだけ背中と膝が床に着くようにします
③お腹の上で手を組み、肘を軽く伸ばします。
④そして、肘を出きるだけ床につけるように上げていきます。
⑤限界で止めて２、３呼吸耐えます。（このとき膝が上がらないように注意する）
お餅や鍋料理など食べ過ぎたと感じたらすぐこの体操をして、体重増加と消化不良を防い
で下さいね。
動画はこちら（タナピー岐阜へ！！！）
