先日、ラジオ体操がオリコンランキング7位になったことをご存知でしょうか?
国民的体操として永年愛されている「ラジオ体操」体全身をまんべんなく使うことで、血行を良くする。健康な人なら負担をかけずに簡単にできるのが魅力です。
ラジオ体操の一番最初に行う動きは、背伸びです。つま先を伸ばして行いますが、足指の関節の屈伸を良くする効果があり、運動不足解消や妊婦においては、胎児の発育をよくします。
この動きを利用して、背筋の矯正方法をお教えいたします。
- 背中を壁につけてかかとを上げ下げします。(3回ぐらい)
- 次に背骨の横を柱の角にあてかかとを上げ下げします。(3回)
- 今度は逆側も同じようにします。
これは、寝る前に行うのもいいですよ!熟睡できます!!