今回は、バレンタイン直前という事で、告白する方必
見、スリムな体型を作る体操をご紹介します。
①仰向けに寝て両足のかかとを揃え、お尻に近づけま
す。
②股間を３０度ぐらい開きます。
③息を吐きながら腰をゆっくりもちあげ、お尻の両方の筋肉に力を入れて引き締めま
す。（約３０秒ぐらい）
④息を吸いながら、腰をゆっくり下ろします。これを２．３回繰り返します。
（妊娠中の方はやらないで下さいね）
これは骨盤にある仙骨という骨に力を加えることでお尻の筋肉、及び腰周りの筋肉にア
プローチができ、引き締める効果が期待できるんです。
そもそも筋肉が衰える原因として、骨盤が開いて下がってしまうという傾向がありま
す。もともと遺伝的にそうなのか、太り始めた体を支えるためにそうなったのかは分か
りませんがどちらにしても太りやすい体質になってるのは確かです。さらに、膝や足へ
の負担もかかってくるので健康的によくありません。バレンタインが終わってもこの体
操を習慣にして、健康を維持して頂きたいと思います。
