よく便秘になるという人の多くは、習慣的なもので、原因としては、自律神経の失調などがあげられます。便秘が続くと、下腹の不快感や肌にも影響してきます。早く解消して、スッキリさせたいものです。
今回は便秘の予防法を紹介します。
① 繊維の多い野菜や根菜（セロリ、にんじん、ごぼう、さつまいも、干ししいたけ、ぜんまいなど）を食べる。
② 朝起きたら、コップ２から３杯の水（水道水なら、前の晩からくんでおいた上澄み）を飲む。
③ 毎日、決まった時間に便意があっても、なくても、必ずトイレに行く。
④ 夜寝るとき、床の上であお向けになり、手掌を重ねて腹に乗せ、大きくへそのまわりを静かに「の」の字を書くようにして、腹部を時計の方向に５分間ぐらいマッサージをする。
以上の４つです。
かんたんなので、お試しください。
動画はコチラ→「ぺ先生の悪趣味」
