ちでスタートされる方多いのではないでしょうか?期
待もありますが同時に不安もありますよね??今回は
不安を取り除き、気持ちを落ち着かせる体操をご紹介
します。
①腰幅ぐらいに足を広げて立つ。肩幅に広げた両腕を
頭の上まで上げる。
②胸を張って、肩甲骨を内側によせる。
③肩甲骨の内側にもっとも力が集まるところまで、腕を下ろしていく。そこで数秒間た
える。
④胸を張るようにしながら腕を後ろからゆっくり下ろしていく。
不安があると胸部が硬くなり呼吸が浅くなります。特に胸の骨の5番目が硬くなりやす
いのでこの体操でそこをゆるめて呼吸を楽にし、不安を解消します。
動画はこちらから(快信整骨院スタッフに末吉先生が加わりました!)