薄着になるまでに・・・逞しい胸板と引き締まった腕を手に入れたい方へ・・・


もう4月・・・

 

暖かくなってきましたね♬

そうなると薄着になってきますよね

 

そんな時

「厚い胸板、引き締まった腕」

に憧れる男子は少なくないはず

 

今回は効果的な腕立て伏せの方法を紹介させてもらいます。

 

胸ver

1:腕をできる限り広くする。

2:肘が90°になるところまで2秒かけて下ろす。

3:元の位置に戻る。

 

腕ver

1:手を拳1つ分開いてつく

2:肘を曲げて、胸が地面に付くスレスレまで下ろす。

3:元の位置に戻る。

 

これで逞しい胸板と引き締まった二の腕を手に入れることが出来ます。

 

ぜひお試しください。

動画はコチラから。

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