紹介します。歩きすぎたり、車での移動による足の疲
れがでるとつらいですよね。この股関節体操をやって
見て下さい。
①正座の状態から、両手を床について片脚を後ろに伸ばします。
(曲げているほうの足を出きるだけ前に出すと、後ろの足が伸びる。
②伸ばしている後ろの足の股のつけ根に体重をかけ、10から20秒同じ姿勢を保ちま
す。(体重をかけることで、上体が多少傾いてもかまわない。)
③体操の効果をもっと強くしたい場合は、つま先を外に向けます。
(体が硬くて足が後ろに伸びない人は、外に開いても良い。)
股関節と言う所は、腰で支えきれなくなった重みを頑張って支えるところで、往々にし
て固まって流れが悪くなりやすいのです。歩きすぎたり、移動で座りっぱなしだと、腰
が疲れてそこから股関節にきてしまいます。この方法で疲れをとって気分よく連休明け
を迎えましょう!
動画はこちら(GWの疲れを残さない為に)