そろそろクーラーが入りだしましたね。こうなってくる
と厄介なのが夜中に起こるこむら返り。今回は、もし
起こったときに対処できる方法をご紹介します。
①膝を抱えるように曲げて、腰を伸ばしてゆるめる。
②仰向けに寝たままでやってもオッケイ。
そのままおさまるまで待ちますが、ひどい場合は動かさないでおいておき、おさまって
からこの体操をして頂きたいと思います。こむら返りは妊娠中や、糖尿病、急激な運動
をした時におきやすいですが、腰が疲れてこわばり、ゆるみが悪くなって足の裏の筋肉
を緊張させるとも言われています。特に骨盤が下がった状態で腰がこわばると、ひんぱ
んにおこるようです。寝入りばな、あるいは明け方にこむら返りが起こりやすい人はた
いていこのタイプです。この体操をして、大元である腰の筋肉をゆるめれば足の裏側の
硬直はとれていきます。是非、参考にしてみて下さいね。
