頭痛には、締めつけられるような痛みの緊張性頭痛、片側が強く痛む片頭痛、一定期間決まった時間に痛む群発性頭痛などがあります。
原因の多くは、極度の疲労や不調が肩や首へ伝わり、脳への血流を妨げ、痛みだします。
今回は、日常生活で酷使される、頭・腕・腰の影響を受けやすく、負荷が集中する所の「肩甲骨と肩甲骨の間」のこわばりをほぐす体操を紹介します。
（手順）
① いちばんラクな位置、肩幅より広めに手をついて、四つんばいになる。（腰は反りアーチをつくり、肘は突っ張ったり、力んだりしない程度に軽く曲げる）
② 首を伸ばすようにゆっくり上げる。引っかかりを感じたら、そこで止める。（首を上げることで、肩甲骨と肩甲骨の間に力が集まる）
③ 仙骨を軸にして、肩甲骨と肩甲骨の間からゆっくり引っ張り、１０秒キープ。（お尻を固定して、背骨１本１本の間隔をあけていくようなイメージで伸ばす。腰の反りも維持しておく）
④ 肩甲骨と肩甲骨の間を軸に、仙骨でゆっくり引っ張り、１０秒キープ。③、④を交互に数回おこなう。
終了後、下腹部まで大きな呼吸が入ればOKです。
かんたんなので、ぜひお試しください。
動画はコチラ→「ぺ先生からの注意点付き」
