最近、「腰全体が重だるい～」や「歩く姿ががに股になってきた～」とか感じたことはありませんか？
それは、年を重ね、体の中心から力が失われ重力に逆らえず、骨盤が外に開きつつ下がってきたためです。
そこで今回は、脚の内側の筋肉を刺激し骨盤を上げて、体の中心に再び力を集める「若返り体操」を紹介します。
（手順）
① あお向けになり、肋骨を持ち上げるように両腕を上げたら、ひじを下ろす。（脚は、腰に軽く引っかかりを感じるところまで開く）
② 脚の内側の筋肉を使い、床をすべるようにゆっくり脚を閉じる。（足首に力を込めると、内側の筋肉に効かないので注意してください）
③ 骨盤の幅ぐらいまで脚を閉じたら、かかとを伸ばして１０秒キープ。
これを、朝晩１回でOKです。
また、脚の内側の筋肉を刺激すると、「尿もれ」や「冷え症」改善にも効果があります。
かんたんなので、ぜひお試しください。
動画はコチラ→「問題 ぺ先生が、ふとしたこととは？」
