みなさんこんばんわ＾＾
もう12月も半ば・・・
寒くなると運動するのがめんどうになり、運動不足になりがちですよね。
ですので今回は・・・
１回『たった６秒』でできる筋トレ
を紹介させてもらいます。
１：ウエスト
かかとをくっつけて切り
頭のてっぺんから、何かで引っ張られているイメージで
お腹を凹ませつつやってみたところ、
・・・
2キロ減りました。
２：ふともも
椅子やベッドに腰掛け
膝のうちがわに力を加えます。
今度は反対に手で、あしを内側に押さえ、そとに足を開くようにします。
以上です。
6秒筋トレで気をつけるのは
呼吸をしつづける
鍛える筋肉を意識する
です。
是非お試しください。
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