今回は、お正月休みに寝すぎた…運転のし
すぎで腰がだるい、痛いという方に腰痛体
操をご紹介します。
①うつ伏せに寝て、床をすりながら両足を
大きく開く。
②膝を曲げて、両方の足の裏を合わせる。
③両足の裏を合わせたまま、かかとをお尻に近づける。この時、膝が閉じないようにす
る。
④かかとをお尻に近づけたまま、つま先をできるだけ上に向けて、２、３呼吸耐える。
１日２回（朝、晩）行うのが目安。
この体操は、つま先を上に向けることで腰の筋肉に刺激を与えて、固まってしまった筋
肉を和らげる効果が期待できます。６日からお仕事の方が多いと思いますので、疲れた
体を休めて下さいね。
今年も快信整骨院をよろしくお願いします。
動画はこちら（笑える人は笑ってね！！！！）
