今回は、『お腹を引き締める呼吸法』を紹介します。
この方法は、簡単でしかもどこでもできますので仕事の合間やお昼休みなど、または、テレビを見ながらでも出来ますので、試してほしいと思います。
方法は、
①「フーッ」と息を吐ききりながらお腹を凹ませます。
②お腹を凹ませたまま自然に呼吸をしてください。
以上です。
お腹を凹ませるのは、まずは5～１０秒程度で大丈夫です。慣れてくると段々と時間を伸ばしていきましょう。
この呼吸法のポイントを３つ紹介します。
１つ目は、おへそを背骨にくっ付けるぐらい凹ませます。
２つ目は、肩を上げないようにしてお腹で呼吸するように意識してください。
３つ目は、顎を引いて、背骨を伸ばすようにしてください。
この３つのポイントを意識しながら行うことで、効果的にお腹を引き締めることができますのでこの正月食べ過ぎたり、今年からダイエットを始めようという人にお勧めです。
