今回は、まだまだ残る冷えについてのご紹介です。体は温もるの
に足が冷たい方が多いですよね?これは、太ももの裏の筋肉(大
腿二頭筋)が硬直してるケースです。足が冷える方は1度触って
みると硬くなってるのが分かると思います。後、呼吸器系、腎臓
系、泌尿器系にも負担がかかるとこの筋肉は硬くなります。合わ
せてこの筋肉を和らげる体操をしてみましょう!
①仰向けになり、姿勢を真っ直ぐにする。両手、両足は真っ直ぐ
伸ばす。
②両膝を曲げて、お腹の方へ引き寄せる。
③膝を伸ばして両手で足首を持つ。膝の裏とアキレス腱をしっかり伸ばしたら、かかと
を左右交互に突き出すようにして数回伸ばす。(膝は出来るだけ曲げない)この時、太
ももの裏が伸びてるのを確認して下さいね。
足首を持てない場合は、膝の裏か、もものあたりを持ってもかまいません。是非、試し
て見て下さいね。