今回は『O脚』の改善の仕方を紹介します。
太ももの内側の筋肉が弱くなると、『O脚』になりやすいです。
ですので、太ももの内側の筋肉を鍛えれば『O脚』になりません。
【方法】
①三角座りになって、身体が安定するように壁があれば壁に背中を付けます。なければ片手で支えてください。
②片方の手で握り拳を作り両膝の間に挟みます。
③拳を挟んだら息を吐きながら拳を潰すイメージで思いっきり両膝を内側に５秒かけて押します。
④５秒キープ出来たらゆっくりと力を抜いて１０秒休憩します。
この運動を１日に５セット行ってください。
この運動で太ももの内側を鍛えることができますのでO脚の改善に効果的です。また、足が冷える人やむくみやすい人にも効果があります。
皆さんも１度試してほしいとおもいます。
