足の親指が人差し指に側に異常に曲がり、
親指の根元の骨が外に突き出して痛むのが
外反母趾です。足に合わない靴（ヒールな
ど）を履いてるとなりやすいと言われてま
すが実は他にも原因があります。それは、
骨盤の下がりです。今回は、骨盤を上げる
体操をご紹介します。
①うつ伏せに寝て、床をすりながら両足を大きく開く。
②膝を曲げて、両方の足の裏を合わせる。
③膝を開いたまま、かかとをお尻に近づける。
④かかとをお尻に近づけたまま、つま先を出来るだけ上に向けて、２、３呼吸耐える。
そして脱力します。
人間は足の裏で全体重を支えて立ちます。正常であれば親指と小指、かかとの３点にバ
ランスよく分散されます。しかし、骨盤が下がるとそのバランスが崩れて足に負担にな
り外反母趾を引き起こす可能背が高くなります。この体操で予防しておいて下さいね。
