今回は、こむら返りについてご紹介します。
一般的に、ふくらはぎの筋肉がけいれんし、痛み
を感じるのが、こむら返りです。この状態を「足
がつる」と表現する人もいます。睡眠中や、足を
動かした直後に起こりやすい傾向にあります。ま
た、筋肉の弱い人が急激な運動をした時や、妊娠
中、糖尿病の人もなりやすいです。そして、意外なのが腰が疲れた時になるものもあり
ます。腰が疲れてこわばり、ゆるみが悪くなって、足の裏側の筋肉を硬直させるので
す。特に、骨盤が下った状態で腰がこわばると、頻繁に起こってしまいます。今回は、
腰のこわばりをゆるめる体操をご紹介します。
①膝を抱えるようにして曲げます
②その状態で腰を伸ばして緩めます。
仰向けに寝たままやってもオッケイです。
