激しい運動をした後や、疲れているときなど、体をひねると息が詰まることがあるという方がいます。
そういう方は、わき腹に異常があることが多いです。わき腹には、腹横筋、内・外腹斜筋などひねる動きや呼吸ではたらく筋肉があるため、不調があらわれやすくなります。
なので今回は、硬くなったわき腹の活力を取り戻す方法を紹介します。
（手順）
① あお向けになり右手を上げる。左ひざを大きく外回りさせながら上げる。
② ひざを内側に倒す動きにつられるように腰をひねる。
③ 左手を上げていき、左ひざを少し浮かせる。（右わき腹をしっかり接地させ安定させる）
④ 左手が頭上を越えたら、指先方向へゆっくり伸ばす。
⑤ さらにわき腹をグッーと伸ばしていく。１０秒かけて。（左腕は椎骨を刺激するように伸ばし、左脚は腰のアーチを意識して伸ばす）
⑥ 下ろした腰から力を抜き、下腹部に大きく息が入ればOKです。
⑦ 反対側も同様に。
極まれば、朝晩１回でOKです。
かんたんなので、ぜひお試しください。
