もっとスポーツでいい成績を残したい
何も無いところでつまづくのは嫌…
そんな人達には“股関節”を鍛える事をお勧めします。
『股関節を鍛えるって大変そう』
と思う人もいるかもしれませんが、そんな事はありません。
一日一分程で簡単にできます。
1：横向きに寝る
2：少し足を上げる
3：この状態で5秒～10秒キープする
4：少し前にもっていく
5：この状態でまた5秒～10秒キープする
6：今度は2の状態から少し後ろにもっていく
7：この状態で5～10秒キープする。
8：今度は2の状態から少し上に上げる。
9：この状態で5～10秒キープする。
10：力を抜いて“ストン”と落とす
これだけで簡単に股関節を鍛える事ができます。
是非お試しください。
