今回は、秋に多くなる胃腸の働きが悪くなっ
た方へ体操をご紹介！
①仰向けになり、姿勢を真っ直ぐにする。両
手、両足は自然に伸ばす。
②左膝を曲げて、両手で左膝を抱える。膝頭
が体の中央、へその真上にくるようにする。
次に、左足はかかとの方へ、手は胸の方向へ
それぞれ力を入れる。（つま先は外側に向ける。足首は動かさない）
③しばらくこらえたら、一気に手を離し、その反動で足を放り出す。
圧迫から一気に解放することで、硬直した部分をゆるめて直腸を刺激します。
④足が床に着いたら、全身の力を抜いて２，３呼吸分休む。
お腹に不調を抱えている方、朝晩２回試してみてください。左だけでオッケイです！
