スマホをしていていつの間にか肩がこってる
仕事で長時間パソコンをしていて首が痛い
という方、結構多いんじゃないでしょうか？？
これらの原因は・・・
長時間下を向いた姿勢でいると、肩周辺の筋肉が固まってしまい、肩甲骨の動きが悪くなってしまうからです。
これらを解消する方法はすごく簡単で・・・
走るように腕を前後に動かす
（50回ほど前後に動かしてください）
だけです。
この時により効果を出すポイントがあって
しっかりと胸を張って良い姿勢を作る
椅子に座る、もしくは正座座りでする
です。
しっかりと胸を張る事によって、腕を動かした時に肩甲骨＆その周辺の固まった筋肉が、より効果的に動きます。
また座ってするのは立って腕を頑張って動かしても、そのエネルギーが股関節や足に逃げてしまい、効果が減少してしまうからです。
短時間で出来るので、肩こりや首が疲れてしんどい方は是非お試しください。
動画はコチラから。
