台風が過ぎてから朝晩が特に冷え込むようになり
ましたね。この時期になると寒さから頻尿になっ
たり、夜尿症の問題も出てきます。今回は、仙骨
と腰痛に働きかける体操をし、症状を軽減できる
ようにご紹介します。
①膝を曲げて両足のかかとをそろえ、できるだけ
お尻に近づけてから膝を開く。（３０度）
②息を吐きながらお尻を持ち上げる。お尻の筋肉を引き締めるようにし、そのままこら
える。
③息を吸いながら腰をゆっくり下ろす。
これを寝る前に３回程繰り返して下さいね。骨盤をゆるめる効果があるため、妊娠中の
方は行わないで下さいね。
